בבגרותו החל להתאמן בשיטות שונות עד שהמציא ופיתח יחד עם אשתו את השיטה. פילאטיס הקדיש את כל שנותיו הבוגרים למעלה מחמישים שנה לפיתוח השיטה. כיום השיטה נלמדת בכל העולם והיא עברה גלגולים רבים ופיתוחים שונים אך עדיין כל העקרונות שלה נשמרים עד עצם היום.
מהם עקרונות שיטת פילאטיס?
נשימה - עקרון אולי החשוב ביותר. הנשימה היא הכרחית לבני האדם. היא מספקת לנו חמצן לשרירים ומאפשרת לנו להשתמש בשרירים הנכונים. בשיטה לומדים להשתמש בשרירי נשימה נכונים ובזמן המתאים לנשיפה ולשאיפה.
שליטה - כל תרגיל ותרגיל צריך להתבצע תחת שליטה מקסימאלית וללא מצב של חוסר שליטה ולו אף רגעי. המתאמן צריך לשלוט על קצב התרגיל, על איכותו ועל הקושי. במידה ויש קושי בליטה על התרגיל, כדאי להוריד את רמת הקושי ובהדרגה להעלות אותה.
זרימה - רצף התרגילים בפילאטיס חייב להיות זורם וללא עצירה בין התרגילים. הסיבה לכך היא שפילאטיס האמין שכמו בחיינו אנו לא עוצרים בין תנועה לתנועה אלא יש קשר בין כל התנועות ולכן חייבת להיות זרימה גם בין התרגילים.
דיוק - התרגילים חייבים להתבצע בדיוק המרבי וללא פשרות. זהו עקרון שפילאטיס בעצמו לא דילג וחייב את המתאמנים שלו לעמוד בו. לכן, ישנה חשיבות רבה למדריך ולתשומת הלב שהוא מקדיש לכל תרגיל ולכל פרט בתרגיל.
מרכוז - פילאטיס האמין שהכול מתחיל מהמרכז. המרכז מתייחס לשירי הליבה שהם שרירי הבטן העמוקים ושרירי הגב בעמוקים שמאפשרים תמיכה ויכולת לבצע תנועות עם כמה שפחות סיכון לפציעות.
תשומת הלב בכל תרגילי הפילאטיס מוקדש הרבה למרכז ולשרירים המייצבים הללו.
ישנם הטוענים שהשיטה שהמציא פילאטיס וכמו כן גם האדם עצמו, שניהם הקדימו את זמנם. גם בתרגילים וגם בתפיסת עולמו של פילאטיס בנוגע לחיים בריאים. כיום אנו יותר ויותר מודעים ליתרונות של השיטה וכיצד ניתן ליישם אותה בצורה הטובה והבטוחה ביותר. חשוב לזכור שהשיטה בטוחה יחסית אך גם בשיטה הבטוחה ביותר צריך להיזהר לנהוג לפי העקרונות. שימו לב שכאשר אתם מתאמנים בשיטה, המדריך נוהג ומקפיד על כל העקרונות של השיטה.
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
כל הזכויות שמורות לאתר shapeone.co.il
|
