האם ריצה מהירה עוזרת להרזיה יותר מריצה בקצב איטי ? הגוף שלנו משתמש בקלוריות שבאות משומן בתור "דלק" לאנרגיה, בזמן שאנו רצים בדופק שנע בין 65% - 70% מהדופק המקסימלי שלנו, שאנו רצים יותר מהר מהדופק הנ"ל הגוף משתמש בפחמימות בתור "דלק" לאנרגיה.
האם מסתבר מכך שריצה בקצב איטי היא הדרך הטובה ביותר "לשרוף" שומן ? וובכן, הנוסחה קצת יותר מורכבת, הגוף שלנו שורף יותר שומן כאשר אנו מתאמצים יותר במהלך האימון, וממשיך לשרוף יותר שומן גם לאחר האימון.
אבל, לאימונים מאומצים ואינטנסיבים יש מחיר:
זה קשה ולא נוח תמיד, ולכן הרבה אנשים עוזבים ומתייאשים כאשר הם מרגישים מאי נוחות הנובעת מאימונים אינטנסיבים .
לנו ב-shapeone , יש פתרון בשבילכם.
במהלך אימון אירובי הנמשך כשלושים דקות, התחילו את הריצה במשך 10 דקות על שיפוע מישורי (על מכשיר ההליכון), לאחר מכן העלו את השיפוע לזוית של 3-5 מעלות, במשך 5-10 דקות (תלוי בכושר האישי שלכם), כאשר תרגישו שאתם מותשים מהשיפוע, הורידו את השיפוע חזרה למישור והמשיכו עד שיגמרו השלושים דקות, אתם תרוויחו 3 בונוסים:
1. אתם תשרפו ככה הרבה יותר קלוריות מאשר ריצה באותו מישור במשך שלושים דקות.
2. אתם תרגישו שהחלק האחרון של הריצה לאחר הורדת השיפוע למישור הוא כמעט ללא מאמץ.
3. נגיוון שאתם נותנים כך לאימון שלכם ישאיר אתכם נאמנים יותר לתכנית הזאת.
ריצה מהנה!
"shapeone"
חזרה למאמרים
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
|
