 |
מאמרים בנושא דיאטה, תזונה נכונה, ירידה במשקל |
|
דיאטה דיאטה דיאטה !
זה רודף אותנו בכל מקום, זה מסביב לנו, זה בתוכנו, זה ירוק, זה ביום ובלילה, זה בא בכל צבע וצורה אפשרי והעיקר שנרד במשקל, דיאטה כבר מזמן הפכה להיות סמל תרבותי של המאה עשרים ואחת, ואכן רוב האנשים שפנו אלינו כבר ניסו כמעט כל דיאטה אפשרית, ביקרו בחדר כושר ופשוט לא הצליחו לרזות.
ב-shapeone פיתחנו דרך חיים וכל מה שנותר לכם לעשות עכשיו זה לזכור מילה אחת מת"ה, ראשי תיבות של: מודעות, תכנון והתמדה.
מודעות - להכיר במציאות, להביט במראה בלי בושה, ולקחת החלטה לרדת במשקל ולהתחיל דיאטה מהיום.
תכנון - התפקיד שלך הוא להחליט על הדרך, התפקיד שלנו הוא להתאים עבורך תכנית אימון ותזונה אישית המתאימה לצרכים שלך, עפ"י סדר היום שלך, והרצונות שלך.
התמדה - החלק הקשה ביותר בדיאטה הוא להתמיד, גם אחרי שירדת במשקל חשוב להתמיד בתזונה נכונה ובפעילות גופנית.
ותזכרו ההתחלה לעשות דיאטה ולרדת במשקל מתחילה בהחלטה אחת - שלך !
|
דיאטה צרפתית |
 |
|
אין אחת או אחד מאיתנו אשר לא תהה כיצד אותו קרואסון צרפתי מלא חמאה מאפשר לצרפתיים לשמור על גזרתן ולייחס להם את אותו מראה אטרקטיבי וחושני אשר מאפיין אותם. במאמר זה יוסבר כיצד הצרפתים מצליחים לשמור על הגזרה וכיצד גם אתם תוכלו לעשות זאת. להמשך קריאה
|
|
דיאטה לשומרי משקל |
|
 |
|
רבים מאיתנו רוצים להיות רזים יותר ולהוריד במשקל, הן על מנת להרגיש טוב יותר עם עצמנו והן מסיבות בריאותיות, אך אין זה עניין פשוט להוריד במשקל. דיאטה לשומרי משקל יכולה להפוך אתכם לרזים ולחטובים, אך יש לשמור על הדיאטה לכל אורך הדרך ולהתאפק לא לאכול את רוב המאכלים האהובים עליכם...להמשך קריאה
|
|
מה קודם למה – דיאטה או תזונה נכונה |
|
 |
|
עבור רבים, המילה דיאטה מכניסה מיד למצב רוח ירוד, תחושת קרב או מלחמה בקלוריות, מחשבות על רעב וכו'.
מצד שני כשחושבים על תזונה נכונה – הדעות משתנות. יש מי שחושבים על אוכל בריא ומזין ויש הבטוחים כי מדובר באוכל דל קלוריות וחסר טעם...להמשך קריאה
|
|
דיאטה ים תיכונית |
|
 |
|
דיאטה ים תיכונית היא דיאטה המושתת על הרעיון לפיו התזונה הים התיכונית היא תזונה בריאה שמצמצמת את הסיכוי למחלות לב, ואחת מתופעות הלוואי שלה הן ירידה במשקל.
להמשך קריאה |
|
היתרונות והחסרונות של דיאטה דלת פחמימות |
|
 |
דיאטה דלת פחמימות היא דיאטה שמצד אחד היא מצמצמת את צריכת הפחמימות למינימום, ומצד שני היא מאפשרת צריכה כמעט בלתי מוגבלת של חלבונים ושומנים.
דיאטה דלת פחמימות פותחה בשלהי המאה ה-20 ובתחילת המאה ה-21 היא הפכה לדיאטה נפוצה ופופולארית. להמשך קריאה
|
|
דיאטה לפי סוג דם |
|
 |
|
דיאטה לפי סוג הדם, היא אחת הדיאטות היותר חדשניות הקיימות היום בעולם הדיאטות, דיאטה לפי סוג הדם מתבססת על העקרון לפיו תזונתו של אדם צריכה להיות מותאמת לסוג הדם שלו.
דיאטה לפי סוג דם
|
|
מהי דיאטה נכונה? |
|
 |
|
למרות כל שפע הדיאטות הקיימות היום בשוק הדיאטות כל המומחים מסכימים על כך שהמושג דיאטה נכונה משמעותו דיאטה מאוזנת ובריאה.
כל הדיאטות הקיימות בשוק הדיאטות מטרתן לצמצם ולהגביל את כמות הקלוריות הנכנסת לגוף ולהגדיל את כמות הקלוריות היוצאות מהגוף ע"י ביצוע פעילות גופנית.
|
|
תזונה נכונה לילדים - עקרונות חשובים |
|
 |
|
היום כשאנו חיים בעידן המודרני ונהנים גם מג'אנק פוד וגם ממדע ומחקר מתקדמים ברור מעל לכל ספק שתזונה יש לה השלכות משמעותיות על ההתפתחות הפיזית והמנטאלית של ילדים . תזונה נכונה לילדים היא תזונה שמותאמת לפירמידת המזון וכוללת בתוכה את כל רכיבי המזון ואבות המזון הדרושים להתפתחות תקינה של הילד.
|
|
דיאטת בזק – עד כמה היא יעילה באמת |
|
 |
|
דיאטת בזק עלולה להיות הפתרון המהיר בין אם את כלה לפני חתונה או איש עסקים שעומד להיות נוכח בישיבה חשובה או כנס. דיאטת בזק היא פנטזיה של אנשים שיש להם משקל להוריד וחולמים על פתרון מהיר, האם יש דבר כזה בכלל? להמשך קריאה
|
|
דיאטה בהריון |
|
 |
כאשר אנו אומרים דיאטה בהריון איננו מתכוונים לדיאטת הרזיה קיצונית אלא לדיאטה שתבטיח שגם גוף האישה המשתנה וגם העובר שברחם יהנו מתזונה בריאה ומאוזנת .
למאמר המלא. . .
|
|
איך שורדים דיאטה באירוע עם קייטרינג מפתה |
|
 |
|
שמירה על דיאטה והרגלי אכילה מאוזנים, היא משימה לא פשוטה, בעיקר למי שהרגלי האכילה שלו בעייתיים ודורשים שינוי קיצוני. במהלך היומיום אנו נחשפים לפיתויים קולינאריים שמעמידים את הדיאטה בפני אתגרים חדשים. האתגר גדול עוד יותר כאשר אנו מזדמנים לאירוע שבו חברת למאמר המלא. . .
|
|
דיאטה קלה |
|
|
דיאטה קלה היא מושג שכל אחד יכול להתייחס בצורה אחרת. יש מי שיחשוב שהמושג דיאטה קלה משמעותו דיאטה שיש בה הרבה קלה כוונתו לדיאטה ללא פעילות גופנית .
למאמר המלא. . .
|
|
דיאטה דלת פחמימות |
|
 |
דיאטה דלת פחמימות היא דיאטה שעומדת במרכז השיח הציבורי בכל מה שקשור לדיאטות. יש היום לא מעט מחקרים וכן וויכוחים בין אנשי המדע בכל מה שקשור לתועלת שניתן להפיק מדיאטה דלת פחמימות והנזק שיכול להגרם בעקבות דיאטה דלת פחמימות. מבחינה גופנית ואכילת ג'אנק פוד. למאמר המלא. . .
|
|
דיאטה לילדים ונוער |
|
 |
אחת ההשלכות החמורות של אורח החיים המודרני בעולם המערבי היא המגיפה של השמנת יתר אצל ילדים ובני נוער הנובעת מאורח חיים לא בריא הכולל ישיבה של שעות מול המחשב, התנוונות מבחינה גופנית ואכילת ג'אנק פוד. למאמר המלא. . .
|
|
דיאטה-התוצר של חיי השפע בעידן המאה ה-21 |
|
 |
היום בעידן המאה ה-21 שבו אנו חייים בתרבות השפע שבה נוכל להשיג כל דבר שנרצה, אנו אוכלים הרבה מעבר למה שהגוף שלנו צריך, בנוסף לכך בעידן המאה ה-21 אנחנו חיים בעולם עתיר בטכנולוגיה שהופך את חיינו לקלים יותר ומפנקים יותר ...למאמר המלא. . .
|
|
הסקופ על נתרן |
|
 |
נתרן הוא דבר טבעי באוכל שלנו ועם זאת חיוני וחשוב. הנתרן עוזר לשמור על הנוזלים שבגוף, משדר דחף עצבי בגוף, מאזן את
לחץ הדם ושומר על פעילות בריאה של השרירים. אחוז גבוה מדי של נתרן בגופנו מעלה את לחץ הדם- אחד הגורמים הרציניים למחלות לב. עם זאת אנו צורכים הרבה יותר מדי נתרן. מה הסיבה?
למאמר המלא. . .
|
|
לאכול נכון בעבודה |
|
 |
נדמה לכם שאין לכם זמן להכנת אוכל מזין ודיאטתי? חשבו שוב! למי יש זמן לעשות דיאטה? האמת היא שמאוד פשוט לאכול בריא, אפילו בסגנון החיים העמוס שלנו. הנה 10 דברים שיעזרו לכם בהכנת ארוחות ממריצות, ומזינות במספר דקות.
למאמר המלא. . .
|
|
קלוריות כנגד התעמלות | החטא ועונשו |
|
 |
|
כמה זמן באמת לוקח לשרוף את הקלוריות באוכל שאתם אוכלים? בואו תראו אם באמת זה שווה את החטא.
אתם בוודאי יודעים שאכילת המבורגר וצ'יפס יעלה לכם ביוקר, מדובר באלפי קלוריות וכמה שעות של תרגילי כח במכון הכושר. מה שלא ידעתם זה שלא ...למאמר המלא
|
|
האמת מאחורי שומן הטראנס |
|
 |
זה הרי לא חדש לנו ששומן טראנס הוא שומן גרוע ושכדאי להתרחק ממנו. כבר שנים שאנו ערים לעניין ובודקים בערך התזונתי שבאריזות וכל זאת בכדי לודא שאנחנו לא קונים אותו. אפילו קנינו אוכל שנבלע לתוכו החומר הארסי הזה מבלי שנדע ...למאמר המלא
|
|
איך לבחור דיאטה מוצלחת |
|
|
|
דיאטה אינה תהליך פשוט היא דורשת מאתנו לא מעט כוחות נפשיים והיא מעמידה בפנינו לא מעט אתגרים. כדי שדיאטה תצליח יש צורך להקפיד על כמה עקרונות וקווים מנחים שיכולים לסייע להצלחת הדיאטה.
להלן סקירה של אותם...למאמר המלא
|
|
דיאטה נכונה ותזונה בריאה |
|
 |
|
דיאטה היא מושג שמקורו בשפה היוונית ומשמעותו אורח חיים תזונתי של כל אדם ואדם בהתאם לאידיאולוגיה שלו, לנורמות החיים שלו, ולמגבלות הפיזיות שלו. המושג דיאטה עובר גלגולים שונים במהלך השנים בהתאם לשנויים שחלים באורחות חיינו ...למאמר המלא
|
|
מה אתה אוכל ומתי ? |
 |
|
לפעמים אני מבולבל מאוד מכל הדיאטות השונות המוצעות בטלוויזיה ובעיתונים.
כאשר מדובר על סולם הרעב: עליך להחליט היכן אתה על הסולם שבין 1-10 בכל פעם שאתה אוכל. השבוע אני רוצה לדבר על מה אתה אוכל ומתי.
למאמר המלא
|
|
דיאטה עם מוצרי חלב |
 |
|
לפי מחקר חדש שדווח ע"י מועצת החלב הארצית, דיאטה דלת קלוריות העשירה בסידן יכולה להפחית את שומן הגוף.
למאמר המלא
|
|
חמשת "אל תעשה" הגדולים של הדיאטה |
 |
ישנם חמישה דברים גרועים לדיאטה, שאנחנו נופלים קורבן להם בנקודה מסויימת.
היום נתגבר עליהם ונדע איך לתקן אותם.
1. אל תעשה : קניות בסופר על בטן ריקה.
האחד הזה בועט לי בישבן! ואני יודע שאינני לבד. למאמר המלא...
|
|
גלולת פלא במקום דיאטה |
 |
נהדר. אחרי כל הזלילה, גלולת הפלא החדשה שמרזה תגרום לך לרדת במידת השמלה בשבועות מספר. אלו החדשות הטובות.
החדשות הרעות הן כשאת מנסה לדחוף את עצמך לתוך "סקיני ג'ינס", מתקיימת רעידת אדמה אדירה בבטן שלך. העלולה לגרום לנפיחה לא רצויה....
למאמר המלא...
|
|
יחסים: בן זוג יכול לעזור כאשר מבצעים דיאטה |
 |
להיות בדיאטה יכול להיות מצב מבאס. האימון, השעועית הירוקה, השקילה - הכל.
אבל האם אי פעם תהית איך הדיאטה משפיעה על הבן אדם בצד השני של השולחן?
מחקר חדש, שפורסם לא מזמן שפך אור חדש על המצב הרעוע של בן הזוג .(של מי שנמצא בדיאטה)....
למאמר המלא...
|
|
האם משקאות דיאטטיים גורמים לך להשמין? |
 |
|
המשקה המוגז ה"דיאטטי" שאתה שותה יכול להיות בעצם משקה "מעלה משקל". מחקר חדש בעיתון Journal of behavioral neuroscience הראה בצורה חותכת כי בשימוש בממתיקים מלאכותיים אין מניעה מלעלות במשקל... למאמר המלא...
|
|
יוגה
דייאט |
|
|
בחודשים האחרונים , נוכחתי לדעת כי יוגה דייאט הינה דרך מצוינת ואולי הדרך הטובה ביותר להוריד במשקל, ובו זמנית לשמור על אורח חיים בריא ונפש בריאה!
למאמר המלא...
|
|
אימון שתיה |
 |
|
לא, מאמר זה לא נכתב בגלל הקיץ שעומד בפתח.. מאמר זה נכתב בגלל ש70% מגופינו מורכב ממים, ובעיקר בגלל שאנו עוסקים בפעילות גופנית. אם כן, מה הקשר בין פעילות גופנית למים?
לפני שנתחיל, מומלץ לקרוא את הכתבה הבאה עם בקבוק מים לידכם.. (מניסיון-תזדקקו לו..)
למאמר המלא...
|
|
חוקי תזונה שחייבים לשבור |
|
כל הנחישות שבעולם להוריד במשקל לא תעשה שום הבדל אם תאחזו בדיאטה שאינה בריאה ומובילה אתכם לאכילה בזמן הלא נכון או מהסיבות הלא נכונות.
חלק ראשון | חלק שני
|
|
דיאטה - אכלו פחות, חיו יותר |
|
 |
האם לאכול פחות באמת יכול לעזור לנו לחיות יותר? האם כוח וחיות גבוהים יותר נקבעים - באופן ניכר - על ידי מה שאנחנו עושים או לא עושים כל יום ? אנו מאמינים שהתשובה לשתי השאלות היא כן.
בריאות אופטימלית אינה מוגברת על ידי מרשם או מובטחת על ידי מוצר. זו בחירה....למאמר המלא
|
|
דיאטה לצמחונים |
|
 |
שאלה: אינני אוכלת בשר, עוף או דגים, ואני ממש צריכה להפחית במשקל, מהי הדרך הטובה לעשות זאת?
תשובה: "בארוחת הצהריים והערב מלאי חצי מהצלחת שלך בירקות,"
למאמר המלא על דיאטה ואוכל צמחוני |
|
כל האמת על פירות יבשים |
|
 |
שאלה: לאחרונה רכשתי אננס מיובש, מתוק כמו ממתק. האם ניתן להשוות בינו לבין פירות טריים? האם רכיבים תזונתיים הולכים לאיבוד בתהליך הייבוש?
תשובה: "לפירות יבשים בדרך כלל יש טעם כה מתוק מפני שהסוכרים הטבעיים שבהם אינם מהולים עוד במים"
למאמר המלא כל האמת על פירות יבשים |
|
איך בוחרים חטיף תזונה דיאטתי? |
|
 |
שאלה: מהו ההבדל בין כל חטיפי המזון הללו?
בעיקרון, יש ארבעה סוגים של חטיפי תזונה:
חטיפי אנרגיה (Energy Bars, המוכרים גם כ"חטיפי כוח" או "חטיפי ספורט"). חטיף הכוח המקורי תוכנן...
למאמר המלא איך בוחרים חטיף תזונה דיאטתי? |
|
האם תה ממריץ חילוף חומרים ומסייע להרזיה? |
|
 |
תשובה: "תה ירוק נמצא כמגביר את חילוף החומרים במידת מה, אך עדיין אין הוכחה ממשית לכך ששתיית תה ירוק אכן מסייעת להרזיה," אומרת אדריאן פו-ברמן, דוקטור לרפואה...
למאמר המלא על הקשר בין שתיית תה לדיאטה |
|
פחמימות ודיאטה |
|
|
האם אתה מוטרד משילוב של פחמימות בדיאטה שלך? הגבל את צריכת הפחמימות לשתי ארוחות ביום, וזה יהיה כמעט בלתי אפשרי להשיג תוצאה אופטימלית של ירידה במשקל
למאמר המלא. . .
|
|
כיצד לאכול בהקשר לפעילות הגופנית |
|
|
נושא תזונת הספורט הינו אחד מהנושאים החשובים ביותר בהקשר לביצוע תוכנית אימונים פרטנית וקבוצתית. תזונה נכונה בתזמון נכון ביחס לתחילת האימון וסיומו...
למאמר המלא. . .
|
|
הזמן הנכון להתאמן ולאכול |
|
|
רבים פונים אלינו בשאלה - מהו הזמן האידיאלי להתאמן? באיזה שעות עליי לאכול? כמה זמן מנוחה אני צריך? התשובה לכל השאלות האלה היא אחת וחד משמעית...
למאמר המלא. . .
|
|
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
|
