|
|
 |
מה קודם למה – דיאטה או תזונה נכונה |
|
 |
|
עבור רבים, המילה דיאטה מכניסה מיד למצב רוח ירוד, תחושת קרב או מלחמה בקלוריות, מחשבות על רעב וכו'.
מצד שני כשחושבים על תזונה נכונה – הדעות משתנות. יש מי שחושבים על אוכל בריא ומזין ויש הבטוחים כי מדובר באוכל דל קלוריות וחסר טעם.
|
האם יש קשר בין תזונה נכונה לדיאטה? מה הכללים המעידים על כך שאדם אוכל לפי תפריט נכון ומספק לגופו תזונה מאוזנת? כל זאת ועוד, במאמר שלפניכם.
דיאטה
המילה דיאטה ביוונית פירושה תפריט יומי. מה שבהחלט עונה על השאלה הראשונה – האם יש קשר בין תזונה נכונה לבין דיאטה? אז כן, יש. דיאטה במקור הייתה תפריט יומי של תזונה בריאה ומאוזנת. עם השנים, בני אדם נתנו למילה משמעות אחרת של הפחתת משקל, תקופת צמצום אכילה וכו'.
דיאטה לצורך איבוד אחוזי שומן והורדת משקל, היא כזו שבה התפריט היומי כולל מספר קלוריות נכנסות, ומספר קלוריות יוצאות, כאשר המאזן צריך להיות שלילי – כלומר שבזבוז הקלוריות גבוה מההכנסה שלהן. מה שמבטיח לנו שלא יצטברו אצלנו שומנים נוספים בגוף, היות וכל קלוריה נכנסת מנוצלת ע"י הגוף.
תזונה נכונה
תזונה נכונה היא כזו שבה הגוף מקבל את כל התצרוכת היומית המומלצת לו – אם זה ויטמינים, מינרלים, סיבים, חלבונים, פחמימות, שומנים וכו' . תזונה מאוזנת שכוללת את כל אבות המזון, ירקות ופירות, מים ומשולבת בפעילות גופנית תבטיח לאדם בריאות טובה יותר, מניעה של מחלות עתידיות ואיכות חיים טובה יותר. כמובן שיש לקחת בחשבון בבואנו להרכיב תפריט תזונה , את הכמויות הרצויות לכל אדם, מכל מאכל. כדאי לזכור שגם אוכל בריא, בכמויות גדולות מהרצוי, עלול לגרום להשמנה.
כלומר תזונה נכונה תלויה באיכות ובכמות המצרכים שאנו אוכלים.
תזונה נכונה אין פירושה דיאטה ניצחית
האם תזונה נכונה מחייבת אותך לאכול רק מזון דל קלוריות?
אנשים רבים חושבים שאוכל בריא, זה אוכל לא טעים, דיאטטי ולא משביע . אבל זה ממש לא חייב להיות כך! כל עוד אדם דואג לאכול מאוזן ברוב הזמן, אפשר בהחלט לשלב מזונות שאינם דלי קלוריות בתפריט היומי . למשל, אם אדם מאוד אוהב לאכול סטייק בקר, על אף אחוזי השומן הגבוהים שלו, הוא יוכל לשלב אותו אחת לשבוע בתפריט התזונתי שלו ולהנות גם ממאכל שהוא אוהב וגם מאיזון.
הקשר בין דיאטה לבין תזונה נכונה
הקשר בין השניים הוא גם ישיר וגם עקיף.
דיאטה לצורך ירידה במשקל עושים כאשר מגיעים למשקל עודף. משקל עודף נוצר כתוצאה מהרגלי אכילה לא נכונים, כלומר מתזונה לקויה. אם לא אוכלים לפי תפריט שמספק לגוף תזונה נכונה, עלולים להגיע להשמנה, ולצורך בלעשות דיאטה. כאשר שומרים על תזונה נכונה, אין צורך לעשות דיאטה.
גם מי שעושה דיאטה לצורך הרזיה, וירד במשקל והגיע למשקל היעד שלו, עליו לסגל לעצמו מכאן והלאה תזונה נכונה ומאוזנת. זאת על מנת שלא לעלות במשקל בחזרה.
אז מה עדיף? דיאטה או תזונה נכונה ?
למי שבעל משקל עודף – כדאי לעשות דיאטה, לרזות , ואז לעקוב אחר תפריט תזונה נכונה לכל אורך החיים.
למי שבמשקל תקין, כדאי לדבוק בכללים של תזונה נכונה, ולסגל אורח חיים בריא לטווח ארוך.
בכל מקרה, ברור כי הקשר בין השניים הדוק, וברור שמי שלא ישמור על תזונה נכונה, יצטרך בסופו של דבר לעשות דיאטה.
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
|
|
|
|
|
|
|
 |
עידכונים אחרונים
|
 |
