דיאטה ים תיכונית מתבססת על מחקרים שנערכו בארצות הים התיכון ואשר הוכיחו שבארצות הים התיכון הסיכון למחלות לב ומחלות בכלי הדם הוא נמוך, ויחד עם זאת תוחלת החיים בארצות הים התיכון היא גבוהה, וכל זאת תודות לתזונה ים תיכונית.
התפריטים של דיאטה ים תיכונית כוללים בתוכם מוצרי מזון ומאכלים שהאוכלוסיה באזור אגן הים התיכון רגילה לאכול אותם שהם: דגנים מלאים, פירות, ירקות, דגים, מוצרי חלב דל שומן, אגוזים,יין אדום, ועוד.
עקרונות של דיאטה ים תיכונית
- דיאטה ים תיכונית ממעיטה בצריכת בשר אדום ומעדיפה דגים, בשר הודו ועוף, אולם גם מוצרי עוף והודו יש לצרוך אותם בכמות מצומצמת.
- בדיאטה ים תיכונית יש לשמן הזית תפקיד דומיננטי כמקור לשומנים לגוף.
- בדיאטה ים תיכונית יש שימוש רב בפירות וירקות
- דיאטה ים תיכונית מעדיפה מזונות שיש בהם ריכוז גבוה של סיבים תזונתיים כמו קטניות ודגנים מלאים.
- מי שמחליט על דיאטה ים תיכונית צריך להמעיט בשימוש במלח
- כל מי שמחליט על דיאטה ים תיכונית יצטרך לשתות מים בלבד וייאסר עליו לשתות משקאות ממותקים למינהם.
- דיאטה ים תיכונית ממליצה על שתיית יין אדום בשל סגולותיו הרפואיות
דיאטה ים תיכונית- יתרונות
- דיאטה ים תיכונית מצמצמת את הסיכוי למחלות לב ומגדילה את הסיכוי לתוחלת חיים ארוכה
- דיאטה ים תיכונית היא דיאטה שמאפשרת לנו לבחור מגון רחב של מוצרי מזון ומאכלים
- דיאטה ים תיכונית מבטיחה לנו הרגלי תזונה בריאים
- דיאטה ים תיכונית מצמצמת את הסיכוי למחלות בכלי הדם
- דיאטה ים תיכונית משפרת את התפקוד הקוגנטיבי והמנטאלי
- כל אחד יכול להרכיב לעצמו דיאטה ים תיכונית בהתאם לצרכים שלו. זו היא אינה דיאטת כסאח והיא מאפשרת לנו לבחור מגוון רחב של מוצרי מזון.
דיאטה ים תיכונית זוכה בשנים האחרונות לפופולאריות גם בישראל, והיום יש רבים שמחליטים להפוך את התזונה הים תיכונית לאורח חיים , דיאטה ים תיכונית אינה נחשבת לדיאטה מהירה אלא לדיאטה מאוזנת ומתונה ולכן היא מועדפת ע"י רבים.
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
|
