המוטו של הצרפתים:
המוטו של דיאטה צרפתית אינו בסוג האוכל אותו יש לצרוך, אלא בכמויות ובאיכות של האוכל.
הצרפתים מאמינים כי יש לאכול שלוש ארוחות ביום, על מנת לאפשר לגוף חילוף חומרים עקבי.
כמו כן, הם מאמינים כי אין טעם לאסור על אכילת סוגי מזונות אלו ואחרים, אלא להתמקד בכל הקשור אל התענוג, ההנאה ואכילה של המזונות בקצב איטי.
הצרפתים שמים דגש על אוכל טרי ומים כשתייה העיקרית.
הדיאטה עצמה
דיאטה צרפתית מורכבת ממספר שלבים וחשוב מאוד לא לדלג על אחד מהם.
- מכינים את הגוף- יש לזכור כי הצרפתים מגדירים את הדיאטה שלהם כשינוי של אורח החיים.
לכן, נדרשת עבודת הכנה של מספר חודשים (לרוב, מדובר על שלושה חודשים), בהם מוטלת עליכם האחריות לרשום ביומן כל מזון אותו אתם מכניסים לפה.
כמו כן, חשוב כי כל סופשבוע תקפידו על שני ימי טיהור, בהם תשתו מרק מסוג כרישה.
הצרפתים מייחסים למרק הכרישה תכונה של שובע וכן הפרשה של כל נוזל מיותר המצוי בגופכם.
- השלב הדל - רק לאחר שסיימתם את השלב הקודם, תיכנסו לשלב 2 של הדיאטה.
בשלב זה תמנעו ממזון הרווי בשומן ומחלב חי. התפריט שלהם יהיה מורכב ברובו משתייה של הרבה מים, אכילת פירות וירקות, צריכת בשר רזה בלבד והימנעות טוטאלית מחלב. (אלא אם מדובר בחלב אשר אינו מוגדר כ- 'מן החי'.
- דיאטה צרפתית - כאן מתחיל השלב השלישי והמהנה ביותר. אתם מורשים לאכול הכל, אך בצורה איטית ובכמויות קטנות. כמובן שמדובר באוכל טרי ולא מעובד.
כמו כן, חובה לצרף אל הדיאטה ספורט באופן קבוע, להימנע מכל משקה אשר מכיל גזים או משקה המוגדר כממותק, ולאמץ הרגלים קבועים אשר קשורים להיגיינת ואסתטיקת הגוף (כמו למשל, צחצוח של השיניים שלכם).
אלכוהול אצלנו אך לא בבית ספרנו
צרפתים אמנם שותים אלכוהול, אך אם תשימו לב מדובר בכמויות קבועות וקטנות.
אם החלטתם להתחיל וליישם דיאטה צרפתית, חשוב לדעת כי הבסיס הוא מים ואלכוהול אינו ממלא תפקיד בדיאטה. אמנם תהיה לכם אפשרות לצרוך יין לבן או יין אדום יבש לצד הבשר הרזה, אך לא משקאות חריפים עם אחוזי אלכוהול גבוהים ורמת סוכר גבוהה.
דיאטה צרפתית- כי הגיע הזמן להיות בריאים
"shapeone"
חזרה למאמרים
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
|
