רבים פונים אלינו בשאלה - מהו הזמן האידיאלי להתאמן? באיזה שעות עליי לאכול? כמה זמן מנוחה אני צריך? התשובה לכל השאלות האלה היא אחת וחד משמעית:
1) כל אחד בוחר לו את הזמן הנוח לו להתאמן.
2) הארוחות יהיו בזמנים קבועים ( 3-4 שעות בין ארוחה לארוחה).
3) המנוחה תהיה בין 7-8 שעות בלילה.
מדוע חשוב זמן האימון שלנו? התשובה לכך היא תגובות הגוף להשפעות חיצוניות כגון: עייפות,שינויים המתרחשים בסדר היום,ובמיוחד במחזוריות של 24 השעות האחרונות. תפקודי הגוף במשך היום והלילה חשובים ביותר לזמן האימון בו אנו בוחרים. ברור שזמן היממה והמחזוריות שונים מאדם לאדם. אחדים מגיעים לשיא פעילותם בשעות הבוקר, ואילו אחרים דווקא בשעות הערב. מכאן ההגדרה ל"אני בן אדם של בוקר", או "אני בן אדם של לילה". לכל סוג של אנשים יתאים הזמן האופייני לו, אבל הדבר החשוב ביותר הוא, להקפיד על זמנים קבועים של האימון.
ישנה חשיבות גדולה לזמני אימונים קבועים וכן לזמני ארוחות קבועים.
על ידי קביעת לוח זמנים מוגדר לאימוניך וקביעת מועדי הארוחות, כמובן בהתחשב במקצב הגוף הפרטי שלך, אתה יכול להביא את גופך ליעילות אופטימלית - דבר שתוצאותיו הברורות תהיינה: העלאת הכוח של השרירים ורמה גבוהה של אנרגיה!
בנוסף השעון הביולוגי שלך ישמור על התזונה ההולמת שעליה תקפיד,להיספג היטב בדמך,וע"י כך תגיע לחילוף חומרים יעיל ונכון.
ההמלצה שלנו ב-"shapeone": אם המטרה שלכם היא הרזיה והורדה במשקל, רצוי להתאמן בשעות הבוקר (06:00 - 10:00).
אם המטרה שלכם היא חיזוק ועלייה בנפח השרירים רצוי להתאמן בשעות אחה"צ והערב המוקדמות (עד 20:00).
אימון פורה ו...בתיאבון.
"shapeone"
חזרה למאמרים
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
|
