תשובה: המדריך שלך טועה. "פילאטיס לא מאריך את השרירים - הוא מעצב ומאמן אותם", אומרת דון-מארי אייקס, חברת איגוד שיטת הפילאטיס, ארגון ללא מטרת רווח המוקדש לשמירת תקן אצל מדריכי פילאטיס. פילאטיס עושה עבודה מצוינת לשיפור החוזק והמודעות ליציבה, אלו עשויים להראות ארוכים ורזים יותר. "אם את עומדת זקוף יותר ומושיטה ידיים רחוק יותר, יהיה לך מראה של שרירים ארוכים יותר" אייקס אומרת. פילאטיס קיבל את המוניטין הזה שלו, לאורך ורזון, כיוון שהרבה רקדנים גמישים וגבוהים נוטים לכיוון זה.
מיתוס נוסף הוא שאימון כוח עושה שרירים אדוקים וקצרים יותר. אם אתה מבצע את אימון המשקולות שלך במגוון שלם של תנועות, אתה למעשה מרוויח גמישות, אך עם זאת לא הרבה כפי שניתן מתכנית פילאטיס המתמקדת בהגדלת מרווח התנועה.
חשוב מכך, אימון משקולות עוזר לשמור על חוזק עצמות - חוזק עצמות מדרדר מטבעו מאמצע גיל שנות ה-30, ההגנה הכי טובה נגד בריחת סידן [אוסטיאופורוזיס] היא אימון דחיקה. אימון משקולות חשוב גם לשמירה על מסת שריר ובהימנעות מצבירת שומן.
ניתן להשלים סדרת אימון משקולות לכל הגוף ב- 15-20 דקות, פעמיים בשבוע, מה שעדיין משאיר זמן לשיעור פילאטיס.
חזרה למאמרים
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
|
