"זה אמצעי לשחרור לחץ. בייחוד עכשיו שכמה מאיתנו הולכים להזרק", אמרה דלי בת ה49, שעבודתה כיועצת השקעות לצרכי ביטוח ברובע הכלכלי של מנהטן, קוצצה עכשיו לאחר 11 שנים.
כעת, כאשר משבר הנדלן והאשראי מזעזע את וול סטריט ולוחץ אנשים ליותר עבודה, נעלמות הדיאטות, ועימן דלק להרגלים רעים שצצים בכל המדינה.
עובדים לחוצים מחפשים את האוכל מלא הקלוריות, מוותרים על מכון הכושר לאחר יום עבודה קשה או שוכחים ארוחות בגלל כמויות גדולות של עבודה. או שהם מאמצים התנהגות אחרת שרעה בשבילם כמו עישון, שתייה או עבודה ער מאוחר בלילה.
אולם בזמני לחץ, אומרים המומחים, לחשוב על הבריאות שלך זה קריטי יותר מאי פעם.
לאכול נכון ולהתאמן יכולים לשעמם ואף להחשב כזכות בתנאים כאלו, אבל זה בעצם נותן לאנשים תחושת שליטה ורוגע גדול יותר, אומרת הת'ר באוור, דיאטנית מוסמכת והכותבת של הספר Wall Street Diet.
"זה דבר אחד פחות שילחיץ אותך", אומרת באוור. "אם אתה לא בעבודה או במדרון כלכלי, זה יכול לתת לך חוש יצירתיות".
בשביל אלכסנדרה, כמויות גדולות יותר של עבודה לבצע בחודשים האחרונים, משמעותן דילוג על ארוחת הצהריים. אם היתה ברת מזל הספיקה לחטוף ארוחת בוקר טרם יצאה. פעם כקבועה במכון הכושר,כיום היא לא הגיעה אליו כבר 4 חודשים.
"אני פשוט מרגישה כאילו אני צריכה לסיים את העבודה שלי", אמרה כוגורה, אנליסטית מכירות בת 44, שעובדת בחברת שיווק במנהטן.
לחץ יכול להיות רציני ולפגוע בצורה פיזית. אנשים תחת לחץ אדיר משחררים הורמונים וכימיקלים למערכת העצבים שמחלישים את המערכת החיסונית, הופכת אותם רגישים יותר למחלות, אומר דר. אסתר שנברג, שחוקרת את ההשפעות של לחץ במוסד הלאומי לבריאות הנפש. לחץ יכול גם לפגוע ביכולתו של הגוף להחלים, היא אומרת.
כמה מרכיבים בשביל עובדים שמחים ופרודקטיבים כוללים איזון גמיש בין העבודה לחיים האישיים, פרוייקטי הערכה של המעביד ואווירה שנותנת לעובדים לקחת חלק בהחלטות.
ליחידים, הורדת לחץ משמעותה "שליטה בדברים שבהם אתה צריך לשלוט" כאשר העבודה נראית כאותית מדיי, אומר מרלין קלארק, דיאטנית במרכז הרפואי קדר סיני בלוס אנג'לס.
לבצע הליכה, קצרה, בת עשר דקות יכולה לעשות נפלאות עבור ניקוי הראש, אומרת קלאק. היא מציעה להדגיש את ההפסקות האלו, ולתת להם עדיפות כמו כל פגישה אחרת.
להפסיק עם קפאין - קפה, תה, משקה מוגז או אפילו שוקולד - יכול גם להרגיע את העצבים, היא אומרת. לקבל מספיק שעות שינה זה קריטי, בנוסף, בייחוד כאשר מתמודדים עם שעות עבודה דורשניות, אומר קלארק.
לקחת כאלו צעדים על מנת להוריד לחץ יהיה רק יותר קריטי ככל שהתחזית הכלכלית תהיה רעה יותר.
צופים כי אחוז האבטלה יטפס מעלה במהלך החודשים הקרובים. מחירי האוכל והדלק הם במחירי שיא, כמו כן גם בשר טחון, חלב, תפוחים, קפה ומיץ תפוזים עולים יותר בימים אלו.
"הדבר הראשון שאנשים רוצים לעשות כשהם לחוצים, הוא לאכול אוכל שרע בשבילם", אומר באוור, שמייעץ לבכירים בוול סטריט. "אבל התוצאה הסופית היא שהם מתוחים יותר מכיוון שהם אוכלים משהו שאינם אמורים לאכול".
תזונה נכונה בשילוב כושר גופני גורם לירידה בלחץ ולאורך חיים בריא יותר.
חזרה למאמרים
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
|
