הפתרונות:
- הציבי לעצמך מטרה בריאה. רבים מאתנו מסתכלים על סלבריטאים כעל מודל לחיקוי, אבל הנשים המנצנצות מעל דפי המגזינים מציבות מטרות שאינן מציאותיות. הן בדרך כלל ניחנות בגוף יוצא מן הכלל ובשיעור חילוף חומרים נדיר, ובדרך כלל תמונותיהן עברו ליטושים ושיפורים שגורמים להן להיראות מושלמות. לכן, הימנעי מהדבקת תמונות של כוכבים על דלת המקרר שלך כ"גורם מוטיבציה", וכן הימנעי מעיון במגזיני אופנה למיניהם בזמן שאת מתאמנת. במקום זה, התמקדי בצורכי הכושר הגופני האישיים שלך. חפשי אישה אמיתית שאת גופה את מעריצה ובקשי ממנה להיות לך למקור השראה כדי שתוכלי להישאר בכושר.
- היי חצופה. קשה לווסת את הקולות שאומרים לך כיצד עלייך להיראות, בין אם זו אמך בעלת הכוונות הטובות, שמעירה בקביעות על משקלך, ובין אם זו שותפתך לעבודה הנוזפת בך על אכילת פחמימות, אבל בפעם הבאה שמישהו מציע לך "דברי חכמה", הרימי את קולך, אל תתביישי. את יכולה לומר משהו רך בסגנון "תודה, אבל הייתי מעדיפה שלא תדברי אתי על הדיאטה שלי," או משהו בוטה כמו "זה היה חצוף מצדך לומר." עמידה על שלך יכולה לחזק את ביטחונך העצמי --- כאשר את שולחת מסר שאת מעוניינת שיקבלו אותך כמו שאת.
- התחילי לזוז. סגנון חיים חף מפעילות מטפח ביקורת עצמית. אבל ברגע שאת הופכת לפעילה יותר, תתחילי להרגיש טוב יותר לגבי עצמך, ובסופו של דבר תגיעי לתוצאות. "ברגע שאת מתחילה להתאמן, תרוויחי הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית - לא משנה איזו מידה את לובשת,". האם את מודעת מדי לעצמך מכדי לבקר בחדר הכושר? התחילי בבית והתאימי את הפעילות שלך לאופייך ולתחומי העניין האישיים שלך. "רכיבה על אופניים, ריקוד עליז, הליכה בפארק...מצאי את הסביבה [ואת הפעילות] המתאימה בשבילך," זכרי: למה שמתרחש במוחך יש חשיבות רבה יותר בעיני אחרים מאשר מה שנמצא במותנייך.
- התעודדי! האם חשבת אי פעם שאת לוקחת קשה מדי את הדרמה סביב גופך? אולי הגיע הזמן שתחשבי על משהו חשוב יותר מאשר גודל האגן שלך. הפסיקי להיות נרקיסיסטית, והפכי את האנרגיה שלך על פיה. צלצלי לחברה; הירשמי לקורס חדש בחדר הכושר או ערכי אימון כושר אישי; התנדבי מספר שעות בשבוע. זכרי: מה שמצוי במוחך יקר ערך יותר מה שנמצא במותנייך.
סילוק החוב
נטילת צעדים קטנים מובילה לשיפורים גדולים בדימוי הגוף שלך ומעלה את מידת הקבלה העצמית שלך. טיפוח גישה בריאה יותר סוללת את הדרך לאושר בכל תחומי החיים, והביטחון שלך יקרין על מערכות היחסים שלך וכן על הקריירה שלך.
- החמיאי - שבחי אישה אחרת על המראה שלה, אמרי לה שהיא נראית נפלא, לאו דווקא באירוע מיוחד. זה יעשה לה את היום - ויגרום גם לך להרגיש טוב.
- היי פתוחה לקבלת מחמאות - אמנם נטייתך הטבעית היא לתרץ, אך כאשר מישהו מחמיא לך, קבלי זאת באדיבות.
- הסתכלי אך אל תיגעלי - בפעם הבאה שאת מתבוננת בעצמך מול הראי, אמרי משהו נחמד, גם אם תצטרכי להכריח את עצמך בהתחלה. נסי את "הבטן שלי עגולה ויפה," "המותניים שלי חטובות ומעוגלות," או את המשפט החביב ביותר עליי "אני מושכת!" "המגיפה האמיתית היא שנאה כלפי הגוף, לא השמנה. הסתכלות על עצמנו בסלידה אינה עולה בקנה אחד עם חיים מאושרים ובריאים."
*הפנייה היא בלשון נקבה אך רלוונטית גם לגברים
"shapeone"
חזרה למאמרים
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
|
