המערכות השונות בגופינו מגיעות לשיאן בסביבות גיל 30 , אחריו מתחילה נסיגה איטית ומתונה שלהן.
למרות נסיגה בתיפקודי המערכות, הגוף מסוגל לתפקד בצורה די נאה ולרוב מחלה כלשהי היא הגורם לירידה בתפקוד אם העלייה בגיל.
ישנה ירידה במסת השריר, עלייה בלחץ הדם, כמות הדם פוחתת, צמצום האיוורור המתרחש בריאות, ירידה בגמישות, עלייה במסת השומן וכו'....
כל זאת נאמר לא לשם הפחדת הקורא ,אלא לשם שימת דגש על היבטיו החיוביים של הספורט בנוגע להזדקנות אשר יובאו בהמשך.
לאחר מחקרים שנעשו, גילו כי התעמלות לטווח הארוך משתלמת ומפחיתה כאבים ומכאובים ב 25% בקרב האוכלוסיה המבוגרת, משפרת את מסת השריר ומורידה מסת שומן ובכך היכולת לשמור על המשקל הרצוי גדלה, זרימת הדם טובה יותר והגמישות תשתפר ובעיות אורטופדיות אחרות כגון כאב גב תחתון יופחתו.
אצל מבוגרים פעילים הירידה במערכת הקרדיווסקולרית תהיה איטית יותר, הלב יגדל ויתחזק וכלי הדם יהיו מרובים וחסומים פחות.
עוד מוזכר לפי מחקרים אשר נעשו בפינלנד כי תרגילי התעמלות מפחיתים את הסיכוי לפתח את מחלת האלצהיימר בכ- 50% .
בנוסף תרגילי התעמלות עוצרים את הזדקנות המוח ומסייע במניעת התדרדרות הזכרון ושימור הבהירות השכלית, הדרושים למטלות היום יום.
סוגי הספורט הפתוחים בפני קהל המבוגרים הוא עצום: יוגה, פילאטיס, כל מיני שיטות למניעת אוסטאופרוזיס וכו'...
הנפוצה והטובה ביניהם, לפי ראות דעתי היא ההתעמלות במים.
המים לא רק משכיחים את עובדת כוח הכבידה אלא תורמים לכוח הציפה להיות הגורם המגביל, יותר קל לנוע במים והארכת הטווחים נעשית ביתר קלות ומלווה בהנאה מרובה מאשר בחוץ, ההתנגדות נעשית נגד המים והסיכויי להיפצע קטן ביותר.
הכיף המלווה בספורט זה הוא עצום ונותן הרגשה טובה של צעירות הזורמת בגוף המבוגר.
התעמלות מים בעיקרה מחזקת ומאריכה טווחים אך תורמת לתפקודים פונקציונליים בחיי היום יום.
עוד מוכח כי 30 דקות פעילות במים, שוות ערך ל-3 שעות פעילות בחוץ.
כל אחד כמובן יבחר את סוג ההתעמלות המתאים לא, אך הכי חשוב!!! לערב ספורט בחיינו הוא דבר טוב כשעוסקים בו בדרך הנכונה אם היוועצות עם בעלי מקצוע , הכרה והקשבה לגופינו
והרי כולנו יודעים כי נפש בריאה נמצאת בגוף בריא.
באמצעות ארומתרפיה, רפואה הוליסטית, ניתן לרפא כמעט כל מצב בריאותי. למעוניינים, ניתן להרשם ללימודי ארומתרפיה.
דניאל שמיר - מאמנת כושר אישית.
"shapeone"
חזרה למאמרים
הכתוב בדף הינו בגדר המלצה בלבד, מעודכן לתאריך המסמך ומסתמך על הידע של עורכי אתר שייפוואן. כל שימוש במידע הינו באחריות הקורא בלבד.
|
